LAS ACTIVIDADES FÍSICAS EN GRUPO FORTALECEN LA SEGURIDAD EN ELLOS MISMOS
El ejercicio con Adultos mayores debe realizarse 3 o 4 veces por semana. Se recomienda un breve chequeo medico antes de la actividad.
De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (2018) para los adultos de la tercera edad, la actividad física recomendada consiste en actividades recreativas o de ocio, desplazamientos, paseos caminando o en bicicleta, actividades ocupacionales, tareas domésticas, juegos, deportes o ejercicios programados en el contexto de las actividades diarias, familiares y comunitarias.
Los adultos mayores para llevar una vida mas activa pueden reunir un total de 150 minutos por semana de diversas actividades, el concepto de reunir minutos hace referencia a la meta de completar 150 minutos de actividad a base de intervalo de dias, por ejemplo realizando actividad de 30 minutos de intensidad moderada durante 5 dias ya se reunira los 150 minutos necesarios para llevar una vida activa
Estas recomendaciones son válidas para todos los adultos mayores, independiente de su género, raza, nacionalidad, o nivel de ingresos, las recomendaciones incluso son para los adultos mayores con discapacidad, siempre y cuando sus necesidades se adapten a cada ejercicio en función de su capacidad de ejercitarse, hay que tener pendiente las limitaciones y los riesgos para la salud de cada adulto mayor
La actividad física tiene un impacto positivo en la prevención y tratamiento de enfermedades, así como también en el bienestar físico y mental; un adulto mayor que lleva a cabo actividades físicas presenta una mayor salud funcional, un menor riesgo de caídas, funciones cognitivas mejor conservadas, y un menor riesgo de limitaciones moderadas y graves. En el adulto mayor la autonomía e independencia es una facultad que se debe cuidar y cultivar con esmero para de esta manera asegurar el disfrute de una vejez saludable.
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